Le bonheur et le plaisir sont deux notions qui portent à confusion.
– Le plaisir est une sensation limitée et ponctuelle. Son caractère fugace et éphémère a souvent été souligné par certains philosophes moralistes, comme si sa satisfaction se trouvait obligatoirement limitée par la nature de son objet.
– Le bonheur, quant à lui, est un état de bien-être caractérisé par sa durabilité, sa stabilité et le fait qu’il relève non seulement du corps mais aussi de l’esprit.
Autre différence : le bonheur est ressenti comme apaisant et source de plénitude. Le plaisir est associé à une forme d’excitation : la satisfaction d’un plaisir génère le désir de son renouvellement ou d’un autre plaisir.
Ces différences sont également notables sur le plan biologique : le plaisir résulte principalement de la production de dopamine et d’opiacés endogènes tandis que le bonheur repose sur la production de sérotonine
Que faire pour être heureux ?
La première recette du bonheur est d’adopter une attitude résolument positive face à toute chose, y compris face aux événements douloureux que l’existence nous réserve. Rien n’est plus radicalement contraire à la quête du bonheur que l’enfermement dans le malheur, la souffrance ou la tristesse. Eviter le ressentiment, cesser de ressasser un échec ou une frustration, en finir avec les regrets. Au contraire, se placer toujours dans une dynamique de l’action pourvoyeuse de solutions, d’envies et de satisfaction.
En orientant nos actions vers des démarches constructives, nous rendons notre esprit heureux. Colère, jalousie, esprit de revanche entraînent des souffrances psychiques qui bloquent la possibilité de se projeter et de donner du sens à nos actions.
L’accès au bonheur passe donc obligatoirement par une meilleure gestion de nos émotions, de nos relations avec les autres, de nos frustrations qui gâchent parfois ce que l’instant peut contenir de plaisir et d’intensité. Les philosophes antiques voyaient dans le bonheur le véritable moteur de l’action humaine. Rien n’a vraiment changé…
A suivre : 10 étapes vers le Bonheur
- Pratiquer la gratitude : Prenez le temps chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut aider à cultiver une perspective positive et à renforcer votre appréciation pour les aspects positifs de la vie.
- Cultiver des relations positives : Entourez-vous de personnes qui vous inspirent, vous soutiennent et partagent vos valeurs. Les relations positives contribuent de manière significative au bien-être émotionnel.
- Faire preuve de gentillesse : Pratiquez des actes de gentillesse envers les autres. Cela peut être aussi simple que tenir la porte à quelqu’un, offrir un sourire chaleureux, ou aider quelqu’un dans le besoin. La gentillesse crée des liens et procure une satisfaction personnelle.
- Investir dans le développement personnel : Identifiez vos passions et vos objectifs personnels, puis prenez des mesures pour les atteindre. L’accomplissement personnel est une composante clé du bonheur.
- Pratiquer la pleine conscience : Engagez-vous dans des pratiques de pleine conscience, telles que la méditation ou la respiration profonde, pour rester présent dans le moment et réduire le stress.
- Faire de l’exercice régulièrement : L’activité physique régulière est liée à une amélioration de l’humeur et à la réduction du stress. Trouvez une forme d’exercice que vous aimez et intégrez-la dans votre routine quotidienne.
- Cultiver l’optimisme : Adoptez une attitude positive envers la vie. Même face aux défis, cherchez des aspects positifs et croyez en votre capacité à surmonter les obstacles.
- Éviter la comparaison : Évitez de vous comparer aux autres, car cela peut entraîner des sentiments d’insatisfaction. Concentrez-vous sur votre propre parcours et vos propres réalisations.
- Préserver l’équilibre travail-vie personnelle : Accordez une attention équilibrée à votre travail et à votre vie personnelle. Priorisez le temps pour vous-même, vos proches et vos loisirs.
- S’engager dans des activités significatives : Faites des choses qui ont du sens pour vous. Que ce soit un passe-temps, du bénévolat ou la poursuite de vos passions, s’engager dans des activités significatives renforce le sentiment de bonheur et d’accomplissement.
En suivant ces étapes, vous pouvez créer un chemin vers un bonheur plus durable et épanouissant. Il est important de se rappeler que le bonheur est un voyage et non une destination fixe.
La distinction entre le plaisir et le bonheur est profonde et a des implications importantes dans notre quête du bien-être. Le plaisir est souvent décrit comme une sensation éphémère, limitée dans le temps et souvent associée à une excitation momentanée. Certains philosophes ont souligné sa nature limitée, suggérant que la satisfaction liée au plaisir est inévitablement restreinte par la nature même de son objet.
En revanche, le bonheur est considéré comme un état de bien-être caractérisé par sa durabilité, sa stabilité et son influence tant sur le corps que sur l’esprit. Il est ressenti comme apaisant et source de plénitude. Contrairement au plaisir, le bonheur ne dépend pas de stimuli externes spécifiques et ne génère pas le même désir de renouvellement constant.
Sur le plan biologique, les mécanismes qui sous-tendent le plaisir et le bonheur sont également différents. Le plaisir est souvent associé à la production de dopamine et d’opiacés endogènes, créant une sensation de récompense immédiate. En revanche, le bonheur repose davantage sur la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l’humeur, de l’anxiété et du bien-être général.
Pour cultiver le bonheur, adopter une attitude résolument positive est souvent recommandé. Cela inclut la capacité à faire face de manière constructive aux événements difficiles, évitant de s’enfermer dans le malheur, la souffrance ou la tristesse. Renoncer au ressentiment, cesser de ressasser les échecs et les frustrations, et abandonner les regrets sont des éléments clés pour maintenir une dynamique positive.
Une gestion émotionnelle efficace est également cruciale pour accéder au bonheur. Éviter la colère, la jalousie et l’esprit de revanche permet de libérer l’esprit des souffrances psychiques qui pourraient entraver la capacité de se projeter dans l’avenir et de donner un sens à ses actions.
Pour aller plus loin dans la quête du bonheur, des étapes pratiques peuvent être suivies. Cela peut inclure le développement de relations positives avec les autres, la gestion des frustrations, et une réflexion sur le sens de la vie. Les philosophes antiques percevaient déjà le bonheur comme le véritable moteur de l’action humaine, et ces principes demeurent pertinents aujourd’hui. En adoptant une approche proactive, en cultivant des émotions positives et en développant des relations significatives, on peut progresser sur le chemin du bonheur durable.