C’est quoi l’estime de soi?
Les 6 étapes vers l’estime de soi
L’estime de soi c’est la valeur que je me porte. Je me sens mieux si j’ai plus d’estime de soi. C’est la clé de mon bien être dans ma vie Je suis moins sensible aux critiques, aux règles, aux doutes. Je suis moins sensible aux imperfections. J’ai moins besoin d’être reconnu. L’estime de soi permet de mieux réussir, de mieux aider les autres car je suis moins sensible à ce que les autres pensent.
I – Vivre en accord avec ses valeurs :
Travailler sur valeurs pour savoir où mettre l’argent, les pensées, le temps, l’énergie Quand on agit par peur, qu’on culpabilise par rapport à quelqu’un ou aux autres, on fait baisser notre estime de soi. Cela demande du courage d’agir en fonction de soi. Faire ce qu’on croit soi est le plus important, agir en fonction de soi.
II – Dans chaque action, on peut s’honorer dans sa façon de manger (trop vite, pas assez vite, trop).
Etre juste, comment je peux m’honorer davantage. Se dire: ça suffit, j’ai assez mangé. Pourquoi je me suis empiffré comme ça? Je m’aime quoi que j’ai fait, quoi que je fasse, je ferais mieux la prochaine fois. Si je mise pensée, temps, argent, énergie vers moi, mon estime de soi va monter, au quotidien.
III – La façon dont on se parle :
Se dire: je t’aime, c’est la première étape au niveau du langage. Qui d’autre que vous-même peut vous dire que vous avez de la valeur? Laisser dire ceux qui vont vous dire que c’est prétentieux. Vous allez passer la majeure partie de votre temps avec vous-même, alors autant passer du temps avec quelqu’un qu’on aime. Je suis ma chance. Vous êtes votre chance.
IV – Reconnaître vos talents:
Faire des actes d’amour envers son corps, auto massage dans l’amour.
V – Prendre soin de soi :
Faire des actes d’amour envers son corps, auto massage dans l’amour. Si je dis, je n’aime pas mon corps => du négatif. L’aimer tel qu’il est pour commencer le changement Embrasser la Vie telle qu’elle est tout en souhaitant que ça change. Si on s’aime avec le poids qu’on a, on commence à mincir. Naturellement, on change son alimentation, sa façon de bouger, de respirer, de manger. On s’attire alors des hommes, même avant de mincir, parce qu’on est dans l’amour de soi. On aime les gens qui s’aiment eux même. Se donner de l’amour quoi qu’il se passe. Stop à la flagellation à l’auto !! Stop à l’auto critique !! On a mal fait quelque chose, tant pis, on fera mieux la prochaine fois. Léger !!! Ce n’est pas grave !!!
VI – Faire la paix avec son passé :
Je n’aimais pas mes parents pour tout un tas de raison. Je n’ai pas aimé certains moments de ma vie. Stop, on s’en fou !!! Ma vie a été parfaite. Sur un tous eu des souffrances. Elles ont un sens parce que je peux en faire quelque chose pour aider les autres. Je peux bâtir sur mon passé et donner du sens à mon passé pour inspirer les autres. Aimer son passé, son présent, son futur qui sera forcement parfait. Si vous manquez d’estime de vous, vous pouvez consulter un kinésiologue, ou un praticien en EMDR: Qu’est-ce que la kinésiologie? Cliquer ici Qu’est-ce que l EMDR? Cliquer ici
VII – Cultiver la gratitude :
La gratitude est une clé majeure pour renforcer l’estime de soi. Prenez le temps chaque jour de reconnaître les aspects positifs de votre vie. Cela peut être de simples moments de bonheur, des relations significatives, ou même des accomplissements personnels. En exprimant de la gratitude, vous renforcez votre connexion avec les aspects positifs de votre existence, contribuant ainsi à une estime de soi plus robuste.
VIII – Se fixer des objectifs réalisables :
Définissez des objectifs réalistes et atteignables pour vous-même. Lorsque vous atteignez ces objectifs, même les plus petits, cela renforce votre confiance en vous et contribue à l’estime de soi. Évitez de vous fixer des attentes irréalistes, car cela peut entraîner des déceptions et affecter négativement votre perception de vous-même.
IX – Pratiquer l’auto-compassion :
Apprenez à vous traiter avec la même bienveillance que vous le feriez avec un ami. Soyez compréhensif envers vous-même face aux échecs ou aux moments difficiles. L’auto-compassion implique de reconnaître votre humanité et d’accepter que personne n’est parfait. En développant cette attitude aimante envers vous-même, vous favorisez une estime de soi positive.
X – S’affirmer dans ses choix :
Faites preuve de fermeté dans vos convictions et vos choix. Exprimez-vous de manière assertive sans craindre le jugement des autres. En affirmant vos besoins et vos préférences, vous renforcez votre identité et développez une estime de soi solide.
XI – Célébrer vos réussites :
Ne minimisez pas vos succès, qu’ils soient petits ou grands. Célébrez chaque étape de votre parcours, car chacune contribue à votre croissance personnelle. La célébration de vos réalisations renforce la perception positive que vous avez de vous-même.
XII – Pratiquer l’acceptation de soi :
Acceptez-vous tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses. La perfection n’est pas réaliste, et l’estime de soi ne dépend pas de la perfection. En embrassant toutes les parties de vous-même, vous construisez une base solide pour une estime de soi saine.